Sport & nackte Mädels

Ich war wieder im F-Studio und habe mein HIIT Training durchgezogen. Dieses mal war ich auf dem Laufband und es war echt cool.

Draußen stürmt es einfach zu sehr, als dass man draußen laufen könnte. Da muss man ja Angst haben weg zu fliegen.
Deshalb war heute das F-Studio wieder dran und nachmittags ist es herrlich leer. Man kann sich an allen Geräten austoben, sogar bei den Langhantelstangen kann man sich eine aussuchen und die Laufbänder und Stepper sind auch frei verfügbar.
Ich sollte es einfach mehr schätzen, dass ich im Moment so viel Zeit habe, dass ich auch nachmittags hin gehen kann. Ich werde es in Zukunft öfter nutzen.

Vampire´s Love - Lidschattenpalette

Die Farben aus der Vaampire´s Love LE sind sehr gut pigmentiert.

In der Box befindet sich wie üblich ein Pinsel-Applikator.

 Die untereinanderliegenden Farben sind meiner Meinung nach sehr gut zu kombinieren.  

• grüngold mit glitzerschwarz
• silber mit blau 
• rosa mit lila. 

Meine lieblings Kombination ist eigentlich ein dreier. ;-)

rosa - lila - schwarz. Ein tolles AMU.

Natürlich lassen sie sich auch anders kombinieren, aber mir gefällt diese Kombi und ich habe sie auch genau so ausprobiert. 

Auf einer Base kommen die Farben sehr kräftig raus, besser als auf dem Bild zu sehen ist.

Mein Gemüse

Viele glauben das nach Ätkins zu leben sehr ungesund ist.
Das sind alles unwissende.

Hier ist meine Gemüseauswahl und davon esse ich jeden Tag 200 gr.

Mein Gemüse pro/100 gr

-          Zucchini            -        2,0 KH

-          Brokkoli             -       2,4 KH

-          Feldsalat            -      0,7 KH

-          Blumenkohl        -       1,6 KH

-          Sellerie             -        3,5 KH

-          Paprika grün      -        3,0 KH

-          Paprika gelb       -       5,3 KH

-          Paprika rot        -        5,3 KH

-          Blattspinat         -       0,5 KH

-          Salatgurke         -       1,8 KH

-          Tomate frisch     -       3,0 KH

-          Rucola              -        2,6 KH

-          Avocado            -        0,4 KH

-          Champignons     -        0,6 KH

Esst ihr jeden Tag 200 gr Gemüse und jeden Tag ein anderes oder sogar zwei Sorten?

Stoffwechsel auf Trapp halten

Ich habe noch eine Änderung bezüglich meiner Kcal zufuhr pro Tag eingebaut.

Zwei mal in der Woche werde ich nur knapp 66% meines Grundumsatzes essen. Ein Mal in der Woche werde ich 133% meines Grundumsatzes essen und die restliche Zeit werde ich ca. meinen GU essen. Mal ein bisschen mehr und mal etwas weniger.

So halte ich meinen Stoffwechsel auf trapp und er schläft nicht ein oder glaubt, er bekommt zu wenig.

Ich muss sagen, dass es schwierig ist 133% zu essen, da brauche ich schon ordentlich Gehaltvolles, wie z.B. Macadamia Nüsse oder Mascarpone Creme.

So zwischendurch sind diese Sachen schon sehr lecker und anders würde ich nicht auf meine Kcal kommen. Ich bin ja dauernd satt.

Wenn ich dann an dem einen Tag so viel geschlemmt habe, wiege ich dennoch nicht mehr am nächsten Tag.

Es waren einfach keine „schlechten“ Kohlehydrate dabei.

Fortschritt Ätkins

Kleines Update zu meinem Gewichtsverlust. Ich bin jetzt knapp 8 Wochen dabei mich nach Ätkins zu ernähren und befinde mich in der Phase zwei. Ich habe 6 ½ Kilo abgenommen und fühle mich großartig. Meine Haut ist viel besser geworden, ich schlafe besser und habe keine, wirklich keine Heißhungerattacken, weil ich immer ausreichend esse.

Die kleinen Unreinheiten sind im Gesicht verschwunden. Außerdem habe ich keine PMS Symptome mehr und auch die Schmerzen während der Regel sind komplett verschwunden.

Das sind für mich schon riesige Plus Punkte.

Mein Training halte ich auch gut ein. Ich wechsele mich allerdings häufiger ab zwischen Pilates, HIIT, Yoga und BBP. Das gefällt mir einfach besser und macht mehr Spaß.  Außerdem trainiere ich so häufiger verschiedene Muskelgruppen.

ESPRIT Hall- Shopping in der Stadt

Ich habe zugeschlagen.... aber so richtig.
Der Heimweg war gar nicht so leicht, da ich so schwer zu tragen hatte.

Als erstes kommt ein violett oder lila Cardigan.
Sehr weich und kuschelig und prima zum
drüberziehen. Ich liebe Cardigans, weil sie so vielseitig sind.

Berlin Collection Palette

Ich habe mir eine neue Lidschattenpalette aus der aktuellen Catrice LE gekauft.
Mir gefällt sie sehr gut, weil die Farbauswahl sehr gut zu mir passt und die Pigmentierung der absolute Hammer ist.
Heraus sticht für mich Checkpoint Charlie weil er rosa aussieht und golden schimmert, je nach Lichteinfall.
Es ist noch ein kleiner Pinse-Applikator und ein kleiner schwarzer Kajal in der Box.

Ich konnte keine swatches machen, weil das Licht im Moment so schlecht ist, dass die Farben absolut vom Original abweichen.

Catrice Palette Berlin Collection

Die Lidschattenfarben

• Tiergarten: Dunkelgrau - mit flitteriger Glitzer - sehr gut pigmentiert
• Brandenburger Tor: Blaugrau - sehr sehr gut pigmentiert und auch mit flitteriger Glitzer
• Am Alex: dunkel Braun - sehr gut pigmentiert und matt
• Ku'damm: Mittelbraun - grau - eher kühl auch mit Schimmer .
• Berlin Wall: warmes Mittelbraun - gut pigmentiert mit Goldschimmer
• Checkpoint Charlie: Hellrosa - im Licht schimmert es golden und ist sehr stark pigmentier

Die Blushes

• Unter den Linden: wirkt eher wie ein Bronzer, oder goldender Highlighter  mit orange 
• Siegessäule: hellrosanes Blush - nicht so gut pigmentiert, was aber nicht schlecht sein muss

ESPRIT Service

ESPRIT ist einfach Klasse.
Ich war gestern dort, nein, diesesmal nicht weil ich shoppen war. Nein, ich habe dort meine Anzughose zum kürzen hingebracht.
Das ist ein Service den ESPRIT seinen Kunden anbietet und ich nutzte es immer sehr gerne, da ich dort oft Anzüge gekauft habe (für meinen Job) und die Hosen oder auch die Jacken habe kürzen lassen.
Gut ist, dass es schnell geht und für eine Hose 12€ kosten würde, wenn ich kein Platin-Kunde wäre. Denn für Platin-Kunden ist das Gratis und ESPRIT übernimmt die Kosten.*freu*

Tja, da wäre ich ja schön blöd, würde ich es zum Schneider bringen. Davon ab, dass die Sachen bei ESPRIT auch von einem Schneider abgeholt und wieder gebracht werden.

Ich liebe ESPRIT.

Bye