Vor zwei Tagen habe ich zum ersten mal HIIT Training gemacht. Für die, die es nicht kennen..... High Intensity Intervall Training ist ein besonders intensives und kurzes Training. Es braucht nur 15-20 Minuten für eine Einheit und damit erreicht man mehr als 1 Stunde Cardio.
Es wird in Intervallen trainiert.
Ich habe es folgendermaßen gemacht. 5 Minuten mit Joggen aufwärmen. Dann kommt es zum eigentlichen Teil. 15 Sekunden Sprint, 1 Minute Jogging/Walking, 15 Sekunden Sprint, 1 Minute Jogging/Walking usw. und das 15-20 Minuten lang. Danach war ich so fertig, als hätte ich einen Marathon hinter mir.
Ich habe immer noch Muskelkater am ganzen Körper.
Das gute an dem Training ist, dass auch nach dem Training der Körper noch mehr Fett verbrennt. Der Stoffwechsel ist einfach angekurbelt. Mittlerweile habe ich 6 kg abgenommen und gute 4 cm Körperumfang.
Mir passen wieder Hosen aus dem Kleiderschrank und Hosen die ich jetzt trage schlabbern an mir.
Ich bin rund um zufrieden mit mir.
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