Pilates Core

mit Barbara Becker

Die Übungen bei Pilates Core Konzentrieren sich auf den Bauch, Beine, Arme, Po und Rücken. Es wird nicht nur die Oberflächenmuskulatur sondern auch die Tiefenmuskulatur trainiert. 

Wie bei Pilates üblich liegt der Fokus auf der Rumpfmuskulatur, der Kern (=Core) um das PowerHouse zu stärken.

Bei Pilates kommt die Kraft aus der Mitte, dem PowerHouse und das sind 29 Muskeln aus dem Bauch und Rücken und Schultern. 

- Das Basisprogramm dauert 50 Minuten
- das Kurzprogramm dauert 20 Minuten

Außerdem gibt es noch Outtakes, einen Trailer und ein Making of auf der DVD. (ca. 20 Minuten)

Das Besondere bei diesem Training ist, dass man als Hilfsmittel wie üblich eine Yoga Matte hernimmt, diese aber fast ausschließlich gerollt einsetzt. 

Die Matte wird so eingesetzt, dass man z.B. mit einem Bein darauf steht und somit das Gleichgewicht trainiert.
Das aktiviert mehr kleinere Muskeln, die bei einem festen Stand nicht zum Einsatz kämen. 

 

Meine Meinung:
Mir gefällt das Programm sehr gut, weil der Fokus auf den Rumpf gelegt ist und dabei die Problemzonen, wie Bauch. Beine, Po trainiert werden.
Man muss sich sehr konzentrieren um die Übungen richtig auszuführen, auch wegen der gerollten Matte und das lässt mich gut abschalten.
Die Übungen sind alle gut und leicht nachzumachen, weil die Anleitung wirklich gut ist.

Es gibt auch ein Booklet indem man alle 25 Übungen (inkl. aufwärmen und dehnen) nachlesen kann.

Das Booklet ist aufgeteilt in:

- Aufwärmen
- Übungen für Beine und Po
- Übungen für Bauch und Taille
- Übung für Arme und Schultern

Die Dehnübungen sind immer direkt an der entsprechenden Muskelgruppe angeschlossen.
 

Ich kann die DVD sehr empfehlen, insbesondere für diejenigen die Spaß an Pilates haben.  Sie ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Preis ca. 14€